克，水煮西兰花不限量，零碳水。】
弗兰克的嘴角开始抽。
第三行：
【上午力量训练：负重深蹲、硬拉、卧推，每组力竭，共十组。】
弗兰克的脸开始绿。
第四行：
【下午格斗训练：与我对练，无护具，直到爬不起来为止。】
弗兰克当场不干了。
“前边的我都能理解，来来来，最后一个是什么意思？跟你对练，还特么的无护具？你想揍我就直说！”
卡洛斯瞥了他一眼，那眼神像是在看一块会说话的猪油。
“你作为我们的一员，尤其还是老大，不应该连一点格斗技巧都没有？”
他顿了顿，冷笑一声。
“至于揍你？那更是无稽之谈，你那一身肥肉，我还怕我一拳打上去，你那身上的油黏我手上，洗都洗不掉。”
弗兰克：？？？
什么叫我身上的油黏你手上，洗都洗不掉？
他气得嘴都歪了，可人家说的确实是实话。
卡洛斯拍拍手，刚才那个壮汉回来了，手里端着一个大托盘，上面堆着炸鸡、汉堡、薯条、甜甜圈、可乐，全是弗兰克平时最爱吃的垃圾食品。
弗兰克的眼睛当场就直了，口水差点流出来。
卡洛斯把托盘往桌上一放，面无表情地说：
“这是你在锻炼之前，唯一一次能吃顿好的了，吃完这顿，接下来四周，你严格按照计划执行。要是让我发现你偷吃——”
他活动了一下手腕，关节咔咔作响。
弗兰克盯着那堆食物，又看了看手里的训练计划，眼泪差点掉下来。
这他妈是最后一顿啊……
天一团队是倒狗，伪装大灰狼的qq头像和网名，招摇撞骗！(qq为 1070240776 和 845646066 和 1484608559) 谨防上当受骗！！！