他原本还打算今晚加练，听师父这么一说，马上打消了念头——欲速则不达，真不能急。
“师父，我记住了。”他认真点头。
“嗯，你心里有数，我就放心了。”严振东欣慰一笑，“从明天起，正式教你严家拳！”
第二天一早，陆枫照常起床——举石锁、跑步。
虽然昨天累得够呛，但睡了一觉，整个人又精神十足。
一是他体质已达17点，恢复力强；
二是戴着太极八卦坠睡觉，能让人睡得深、睡得实，体力回得快。
现在五十斤的石锁，他早就不练了——
力量已有18点，举这个太轻松，没锻炼效果。
今天换成了百斤重的石锁。
石锁才一百斤，估计撑不了几天就得换。陆枫已经在盘算买更重的铁锁了。
举完一百次石锁，他马上在双腿各绑上一只十斤沙袋，开始跑步。
现在他体力大增，跑十几公里轻轻松松；全力冲刺一公里不喘，五公里不累——这体能，差不多能跟省队运动员比一比了。
为了练得更有效，他想到绑沙袋跑。这法子，是小时候看《龙珠》漫画学来的。
头一回试，他不敢贪多，每条腿只绑了十斤。
绑上后，确实沉、吃力、迈不开步。
但他咬牙坚持，硬是跑完了全程。
刚跑完十多公里，脑中忽然“叮！”一声：
【恭喜宿主身法+1！】
陆枫心头一热——果然没白练！
现在身法值是14点，百米跑进11秒，稳稳的。
……
回到武馆，冲完澡、吃完早饭，陆枫和严振东一起去了后院。
“枫子，你这几天怎么练的，我都看着呢。这么拼，为师很欣慰！”严振东认真地说，“今天，我就把严家拳正式传给你！”
“谢谢师父！”陆枫又惊又喜。
来这个世界这么久，挨过饿、吃过苦，终于等到这一天了！
“我们严家祖上是明朝大将军，严家拳是从枪法化出来的。”严振东边说边比划，“一共十六路，刚柔相济，变化多端。讲究四句话：‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”
“囚身似猫”——猫扑食前弓背蓄力，一触即发，快准狠；
“抖身如虎”——人出拳靠腰拧，虎扑却从胯发力，叫“虎抖毛”。学它，打人才有猛劲；
“行似游龙”——龙影飘忽，见首不见尾。咱们步法也要活，虚实难辨，让对手摸不着门；
“动如闪电”——光到了，雷还没响。等拳头打到对方身上，他才反应过来！
陆枫听得极专注。
这些不是空话，是几代人用汗水悟出来的真道理。
光记招式不悟理，永远练不到家。
……
讲完，严振东问：“拳理都记住了？”
陆枫点头，一字不差复述了一遍。
严振东笑着点头：“记性好！一遍就牢。不过光背没用，道理要靠练、靠想、靠琢磨，才能真正懂。”
“是，师父。”陆枫应声。
“好，现在教你十六路拳招。”严振东说，“我先打一遍，你盯紧了看。”
陆枫深吸一口气，默念静心咒，心神沉静下来，眼睛一眨不眨。
严振东缓缓拉开架势——
“第一式：一霎步。口诀：一霎步随机应变，左右腿冲敌连珠，恁伊势固手风雷，怎当我闪惊巧取。”
“第二式：拗单鞭。口诀：拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上拳连劈揭，沉香势推倒泰山。”
……
“第十六式，倒骑龙。口诀是：倒骑龙，假败引敌追；转身猛回击，管你力气多大，我连珠炮般连攻不休！”
严振东把严家拳十六路招式全部打完，又把每一路的心法口诀，一句句教给陆枫。
陆枫听得极认真，生怕漏掉一个字。
“记住了多少？”严振东收势后问。
“口诀全记住了，招式……只记得个大概。”陆枫如实回答。
口诀朗朗上口，好记；可招式变化多、动作细，第一次看，实在难全记住。
“没事，你先打一遍，我瞧瞧。”严振东点点头，让他试试。
陆枫立刻开始练。
他尽力回想严振东的动作，一招一式比划出来。
但记忆模糊，加上身体协调性一般，动作难免走样。
严振东一边看，一边点头。
第一遍能打出七八分样子，对初学者来说，已经很不错了。
“好！再看我打一遍。”等陆枫练完，严振东马上又示范了一次。
这回陆枫看得更清、记得更牢。
第二遍练时，动作像样多了，有了几分神韵。
严振东又点出几处关键细节